Futás, úszás vagy kerékpározás illik hozzád?

A futás, úszás és kerékpározás a legnépszerűbb kardiosportok, és majdnem mindenki számára elérhetőek. Vajon melyik a legjobb választás? 1. Kalóriafelhasználás A felhasznált energia mennyisége a súlytól, sebességtől függ a leginkább. Ebben az összehasonlításban a futás...

Edzési tippek kezdő kerékpárosoknak

A kerékpáros edzés első hetei Az első dolog, amit a kezdéshez tenned kell, hogy többet kerékpározz, mint a múlt héten. Ha eddig nem tekertél rendszeresen, kezdj heti három-öt alkalommal 30-60 percet minden alkalommal. Ha eddig szabadidős vagy közlekedési céllal...
Útmutató kezdőknek az erőnléti edzéshez

Útmutató kezdőknek az erőnléti edzéshez

Mit jelent az erőnléti edzés? Az erőnléti edzések célja, hogy segítsenek erős, szálkás izmokat építeni. Az ellenállást súlyok, gumiszalagok vagy a saját testsúly segítségével alkalmazzuk. Melyek az erőnléti edzés legfontosabb előnyei? 1. Erősebb leszel Nyilvánvalónak...

Eddz mint Napóleon!

Az edzés során, ha magas szinten akarsz teljesíteni, lényegében háborút indítasz a tested ellen. Az emberi test lusta, és nem igazán akar jó lenni egy hétvégi Spartan versenyen, vagy egy 8 órás, ultramaratonon. A tested valójában csak a minimumot akarja teljesíteni,...