10 egészséges étel a légzőrendszer számára

A légzőrendszer a szervezet legfontosabb biológiai rendszerei közé tartozik. Légzőrendszerünk szervek és szövetek hálózatából áll, amelyek segítenek a légzésben. A légzőrendszer segít testünknek a levegőből oxigént felvenni, hogy a szervek megfelelően működhessenek....

Futás, úszás vagy kerékpározás illik hozzád?

A futás, úszás és kerékpározás a legnépszerűbb kardiosportok, és majdnem mindenki számára elérhetőek. Vajon melyik a legjobb választás? 1. Kalóriafelhasználás A felhasznált energia mennyisége a súlytól, sebességtől függ a leginkább. Ebben az összehasonlításban a futás...

Edzési tippek kezdő kerékpárosoknak

A kerékpáros edzés első hetei Az első dolog, amit a kezdéshez tenned kell, hogy többet kerékpározz, mint a múlt héten. Ha eddig nem tekertél rendszeresen, kezdj heti három-öt alkalommal 30-60 percet minden alkalommal. Ha eddig szabadidős vagy közlekedési céllal...

Az edzés legyűri a depressziót!

Mindenki tudja, hogy a testmozgás sok szempontból jót tesz, de sokak számára a legfontosabb előny a pszichológiai.  Egyszerűen fogalmazva, a testmozgás hatására jobban érezzük magunkat.  De hogyan? Molekuláris mechanizmusok a testmozgás és a depresszió között A...